Najčešći simptomi koji se primjećuju u osoba koje su preboljele COVID vezane su za dišni sustav, a manifestiraju se kao subjektivni osjećaj otežanog disanja, boli u grudima ili suhog kašlja. Kako vježbe disanje odnosno joge u opravku mogu pomoći u ublažavanju stresa, lakšem disanju i pokretljivosti- moglo se čuti i doživjeti na proslavi Međunarodnog dana joge u 20-ak hrvatskih gradova.
U 2015. godini Ujedinjeni Narodi proglasili su 21. lipanj, koji je ujedno i najduži dan u godini, kao “Međunarodni dan joge” u svijetu. Od tada, Veleposlanstvo Indije podupire proslavu. Osobito za vrijeme COVID-19 pandemije, kažu, važno je istaknuti pozitivne učinke i tradicionalne sisteme poput joge koji su djelotvorni za osnaživanje imuniteta. Disanje je radnja o kojoj najčešće ne razmišljamo. Koliko uopće znamo da vježbama pravilnog disanja možemo spriječiti, umanjiti te otkloniti mnoge zdravstvene tegobe i probleme.
Loše dišemo i malo o tome znamo potvrdila je to u razgovoru za MS Ana Kutija fizioterapeutkinja i instruktorica joge. A korist od vježbi disanja je neprocjenjiva.
” U biti nekakva vrsta rehabilitacije, tretmana pluća, znači vježbe disanja koje jačaju dijafragmu i to se obično najčešće misli na trodjelno jogijsko disanje i čak u jayi pranayama pa neko istezanje neke asane, neki nježniji pokreti kordinirani dahom znači da sve bude popraćeno sa pravilnim udahom i izdahom. Znači to su sve stvari koje su jako bitne za oporavak.” Pravilno disanje smanjuje stres i povećava smirenost. Duboko disanje podiže endorfine, osjećamo se bolje.
“Kad ste pod stresom ili anksiozni vaš mozak oslobađa kortizol, hormon stresa, a dubokim udisajem puls se usporava, više kisika ulazi u naš krvotok i na kraju komunicira s mozgom da se opusti i duboko disanje također podiže naše endorfine zbog čega se onda osjećamo dobro, ublažava bol isto tako tako potiče i limfni sustav, poboljšava imunitet, energiju, snižava krvni tlak i poboljšava probavu.” Tijekom dana u prosjeku udahnemo i izdahnemo oko 24.000 puta. S tim brojem za svoje zdravlje možemo čuda učiniti. Za početak smireno udahnuti i izdahnuti.
