Preporuke za zaštitu od vrućine

Preporuke za zaštitu od vrućine

Podijeli
Foto: Dino Varošanec

Ovih dana građani se bore s vrućinom i visokim temperaturama, a kako bismo ih lakše podnijeli, Hrvatski zavod za javno zdravstvo redovito podsjeća što treba činiti i kako se ponašati. Poseban naglasak stavlja se na kronične bolesnike, starije osobe, trudnice i malu djecu. Neke od najvažnijih preporuka donosimo u nastavku teksta.- rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine

– pijte redovito negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču dehidraciju

– izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10 – 17 sati

– osobe koje rade na otvorenom (npr. građevinski radnici) trebaju se češće odmoriti, skloniti u hlad i popiti 1 i 1/ 2 čašu vode svakih 30 minuta

– tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi

– nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala

– jedite češće male i što tekućije obroke

– nastojte rashladiti prostor u kojem živite

– sklonite se u najhladniju prostoriju svog stana ili kuće, posebice noću

– ako stan ili kuću ne možete držati rashlađenim, provedite dva do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. u hlađenoj javnoj zgradi)

– izbjegavajte naporan fizički rad, ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana

– ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu

– redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja

– ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana

– posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami, osjetljive i teško pokretne osobe mogle bi zatrebati Vašu pomoć tijekom vrućih dana

– držite lijekove na temperaturi ispod 25˚C ili u hladnjaku

– tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova, pogotovo one za pojačano mokrenje i snižavanje tlaka

– ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, tražite pomoć, što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu

Podijeli