Živjeti zdravo kod kuće: Što možemo učiniti kako bismo očuvali zdravlje?

Živjeti zdravo kod kuće: Što možemo učiniti kako bismo očuvali zdravlje?

Podijeli

Dugotrajni boravak u kući i smanjena mogućnost kretanja uslijed epidemije koronavirusa može negativno djelovati na tjelesno i mentalno zdravlje. Stoga, ne zaboravite, neophodno je voditi računa o očuvanju vlastitog zdravlja

Kako bi se spriječilo širenje zaraze koronavirusom (COVID-19), u Hrvatskoj je 13. ožujka donesena odluka o zatvaranju vrtića, škola i fakulteta na razdoblje od dva tjedna.

Nužno potrebne mjere donesene u svrhu prevencije širenja koronavirusa, rezultirale su time da trenutno oko 140 tisuća djece vrtićke dobi ne ide u vrtiće, da oko 300 tisuća učenika osnovnih škola, 150 tisuća učenika srednjih škola te 160 tisuća studenata nastavu prati iz svojih domova, piše HZJZ

Uz to, otkazana su sva veća javna okupljanja te je u dijelu Hrvatske obustavljen rad ugostiteljskih i uslužnih djelatnosti, a kako bi osigurali adekvatnu brigu i očuvali svoje zdravlje kao i zdravlje ljudi kojima smo svakodnevno okruženi, veliki broj hrvatskih državljana u narednom periodu radit će od kuće te će broj socijalnih kontakata biti znatno smanjen.

Znanstvena istraživanja ukazuju na činjenicu da se vikendom i tijekom godišnjih odmora ljudi manje kreću, više vremena provode pred ekranima, rjeđe biraju zdrave prehrambene namirnice i imaju promijenjen ritam spavanja.

Kao posljedica ovakvih stilova života, povećava se i mogućnost porasta prekomjerne tjelesne mase i debljine koja dugoročno ima značajno negativan utjecaj na zdravlje te predstavlja rizik za razvoj danas vodećih kroničnih nezaraznih bolesti.

Dugotrajni boravak u kući uslijed epidemije može pojačati djelovanje ovih negativnih učinaka te je zbog smanjenih mogućnosti kretanja neophodno voditi računa i o očuvanju cjeloživotnog zdravlja.

Kako bi očuvali zdravlje, neophodno je osigurati svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, svakodnevno je za zdravlje potrebno izdvojiti najmanje:

– 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina kako bi spriječili dugotrajne periode sjedilačkih aktivnosti

– 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina

– 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle

Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važna je i pravilna prehrana. Dugotrajan boravak u kući vrijeme je u kojem, u nedostatku sadržaja, često podliježemo uzimanju prevelikog broja međuobroka. Obroci ne samo da su učestaliji već i češće sadrže prekomjerne količine soli, šećera i masnoća.

Osvještavanje važnosti zdravih stilova života i održavanja tjelesne mase za vrijeme boravka u domovima od izuzetne je važnosti kako bi sačuvali svoje zdravlje i nakon epidemije, ali i kako bismo smanjili mogućnost zdravstvenih tegoba vezanih uz kronične nezarazne bolesti.

Tijekom razdoblja pojačanog opreza i provođenja mjera prevencije zarazom koronavirusom, HZJZ će vas redovito informirati o načinima kako da zadržite zdrave stilove života i u najvećoj mogućoj mjeri očuvate svoje zdravlje kod kuće.

Podijeli